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久保清隆のブログ

ライフハック、健康、旅行など、役立つ情報を書きます。

脳を活性化する方法

テレビ番組「天才をつくる!ガリレオ脳研」で、脳に関する本の内容の紹介をやっていたのでメモした。最近脳が衰えてきたので、実践して脳の衰えに歯止めをかけたいところ。

バカは治せる?

バカはなおせる?脳を鍛える習慣、悪くする習慣

バカはなおせる?脳を鍛える習慣、悪くする習慣

脳を活性化する方法
  • 通勤通学中
    • ぼーっとしてるのはよくない。
    • 昨日何をしたか、今日何をやるかなどを考えると脳によい。
    • 片足立ちを三秒以上すると、体だけでなく脳にも良い。
運動や演奏を上達させる方法
  • 他人の真似をする
    • ミラーニューロンという神経細胞の働きで、上手な人を見るだけで上達する。
    • 見ることで、同じような動きができるようになる。
      • 子供の足を速くするには、速く走っている人をよく見せる。
      • 真似は重要。ただし、いつまでも真似ばかりしていては成長が頭打ちになる。
記憶に関する豆知識
  • 喧嘩などをしてストレスを受けることは、記憶力を低下させる。
  • 試験直前ぎりぎりまで色々と記憶しようとするのは良くない。試験では書く必要があるが、脳は覚えるモードになっていて、なかなか頭が切り替わらない。
  • 貧乏ゆすりをすると良い。一定のリズムで手や足を動かすと脳に一定のリズムが与えられ、思いだしやすくなる。周りの人に迷惑にならないように注意。
  • ジョギングは脳に良い刺激を与える
    • ジョギングする習慣がある人とない人の記憶力テスト
      • ジョギング習慣がない人の平均正答率:70%
      • ジョギング習慣がある人の平均正答率:95%
    • 走りながら風景を見たりして五感を研ぎ澄ますことで、より脳が活性化する。
    • 走る速度を途中で変えると、脳はより活性化する。猛ダッシュと軽い走りを交互にすると前頭葉に良い。

体温を上げると健康になる

「体温を上げると健康になる」

「体温を上げると健康になる」

  • 作者: 齋藤真嗣,高橋朋宏・平沢拓,発行人植木宣隆
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版(2009・3・25)
  • 発売日: 2009/03/25
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
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次回11月28日は、この本で直観力を鍛えるらしい。興味がある人はぜひ。


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