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久保清隆のブログ

ライフハック、健康、旅行など、役立つ情報を書きます。

花粉症に効果があるヨーグルトはどれ? ヨーグルトの効果・効能一覧

美容・健康 生活

ヨーグルトには様々な種類があり、様々な効果・効能がある。
ヨーグルトの効果・効能には、ヨーグルト全般に共通する効果・効能と、ヨーグルトの菌に固有の効果・効能があることが知られている。


ヨーグルトの効果効能

  • ヨーグルトに共通する効果
    • 便秘改善
    • ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
    • 生活習慣病の予防
    • 骨を強くする
    • 精神の安定(イライラ予防)
    • 筋肉のもととなる
    • ウイルス、細菌の免疫力向上
    • 脂肪燃焼促進効果

ヨーグルトは、菌の種類によって特に強い効能効果が異なるので、ヨーグルトの種類と効果・効能を簡単にまとめた。

  • ヨーグルトの主な菌の種類とそれぞれの特に強い効果・効能
菌の種類 特に強い効果・効能 商品
BB536 整腸作用、感染症/アレルギーに効果、花粉症を緩和 森永ビヒダスヨーグルト
LB81 便秘改善効果、美肌効果 明治ブルガリアヨーグルト
OLL1073R-1乳酸菌 免疫力改善、インフルエンザ、風邪の予防 明治ヨーグルト R-1
LG21 最も効果的にピロリ菌を減らす 明治プロビオヨーグルト
高生存ビフィズス菌BE80 整腸作用 ダノン ビオヨーグルト
ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株 内臓脂肪・皮下脂肪の低減効果 メグミルク ナチュレ恵
クレモリス菌・アセトバクター菌 血糖値の上昇を緩和する効果 フジッコ カスピ海ヨーグルト
ビフィズス菌BifiX 腸内のビフィズス菌の数がよく増える グリコ 朝食BifiX

上の表にあるように、花粉症に特に効くヨーグルトはBB536

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ヨーグルト(BB536)は、なぜ花粉症に効くのか?

BB536の保健作用は大きく以下の2つ。

  • 大腸での腸内環境を改善
  • 小腸の免疫系への刺激

花粉症に効果がある理由は、菌体そのものによる直接的な腸管粘膜刺激作用と
ビフィズス菌BB536による整腸作用から、体内免疫バランスが改善される
ため
だと推測されている。

BB536を用いた花粉症の症状緩和に関しては以下のような実験が行われている。

BB536摂取群の自覚症状はプラセボ摂取群に比べ軽微だった。
花粉症患者44名に、スギ花粉が飛び始める約1ヵ月前から、
ビフィズス菌BB536粉末(1000億個/日)またはプラセボ粉末を
13週間にわたって摂取してもらったところ、ビフィズス菌BB536摂取群では
花粉症の自覚症状が緩和されて症状と関連する血中マーカーも改善された。

同様に、ビフィズス菌BB536入りヨーグルトを用いた臨床試験においても
症状の改善作用が認められた。

ということで、花粉症の症状緩和を目的にヨーグルトを食べるなら、
BB536が含まれるビヒダスがおすすめ。
私も花粉症だが、ビヒダスを食べることで、症状が緩和されているように感じる。