脳を活性化する方法

テレビ番組「天才をつくる！ガリレオ脳研」で、脳に関する本の内容の紹介をやっていたのでメモした。最近脳が衰えてきたので、実践して脳の衰えに歯止めをかけたいところ。

バカは治せる？

バカはなおせる?脳を鍛える習慣、悪くする習慣

脳を活性化する方法

• 通勤通学中
  • ぼーっとしてるのはよくない。
  • 昨日何をしたか、今日何をやるかなどを考えると脳によい。
  • 片足立ちを三秒以上すると、体だけでなく脳にも良い。

運動や演奏を上達させる方法

• 他人の真似をする
  • ミラーニューロンという神経細胞の働きで、上手な人を見るだけで上達する。
  • 見ることで、同じような動きができるようになる。
    • 子供の足を速くするには、速く走っている人をよく見せる。
    • 真似は重要。ただし、いつまでも真似ばかりしていては成長が頭打ちになる。

記憶に関する豆知識

• 喧嘩などをしてストレスを受けることは、記憶力を低下させる。
• 試験直前ぎりぎりまで色々と記憶しようとするのは良くない。試験では書く必要があるが、脳は覚えるモードになっていて、なかなか頭が切り替わらない。
• 貧乏ゆすりをすると良い。一定のリズムで手や足を動かすと脳に一定のリズムが与えられ、思いだしやすくなる。周りの人に迷惑にならないように注意。

• ジョギングは脳に良い刺激を与える
  • ジョギングする習慣がある人とない人の記憶力テスト
    • ジョギング習慣がない人の平均正答率：70%
    • ジョギング習慣がある人の平均正答率：95%
  • 走りながら風景を見たりして五感を研ぎ澄ますことで、より脳が活性化する。
  • 走る速度を途中で変えると、脳はより活性化する。猛ダッシュと軽い走りを交互にすると前頭葉に良い。

体温を上げると健康になる

「体温を上げると健康になる」

次回11月28日は、この本で直観力を鍛えるらしい。興味がある人はぜひ。

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